o bol

28-09-2014r. DT Dieta: 3312 kcal w tym 230g b i 364g ww Trening: chyba 13/18 - ale z przyczyn niezależnych będzie więcej niż 18 treningów w cyklu;-) WL - filmik, standard i bez większego problemu poszło 105x3sx4rep, owszem musiałem robić pauzę przed ostatnim powtórzeniem ale chyba spokojnie mogę przejść na 107,5 kg za tydzień. rozgrzewka - [...]

10-02-2014r. DT Plecy + triceps + tył nóg Dieta: 3,759 kcal, w tym 239,7 g białka oraz 399,4 g ww MC- trzymałem się w zakresie 70 kg... dziwnie się to robi. zdaję mi się że nie poczułem prostowników pomimo wg mnie w miarę poprawnej techniki. wiem że jest sens załapania techniki ale na serio bez ciężarów na sztandze to jak leżenie obok gołej [...]

Wtrącę trzy grosze. Aeroby działają zawsze i na każdego o ile są aerobami. Przemiany tlenowe dzieją się w każdym organizmie i fizjologii nie zmienią pobożne życzenia ani treningi na pograniczu zawału. Problem w tym, że organizm z dużą ilością mięśni i wydolnością powyżej przeciętnej ma bardzo małe pole do skutecznego operowania "w tlenie". Im [...]

Witam Dzisiaj tylko rower / 25 km w 1,06 h. po przeczytaniu u shadow o tym jak bardzo podniósł siodełko sam spróbowałem i co się okazało? że zniknął ból kolan}:-( oraz wzrosła średnia prędkość przejazdu o ok. 2 km. Podwyższyłem siodełko o około 3,5 cm. nadal nie prostuję jeszcze kolan i mam zapas z 2-3 cm do góry aby to robić. wiadomo jeżdżę na [...]

[...] to budżetówka więc siedzę po 12-14 h nad projektami stąd brak czasu nawet na forum, uczciwie to nie wiem co się dzieje w jakim wątku. Szkoda chłopa. Zdrowia. Crossfit "Jak boli to rośnie" - głupota tego hasła objawia się zazwyczaj w takich sytuacjach. Damskie ciężary + dziecięca naiwność + młodzieńcza lekkomyślność odnośnie techniki. Maciek [...]

hehe, odnosnie bolu miesni po HIIT - ostatnio podobne pytanie zadalem i mi quazar odpowiedzial. http://www.sfd.pl/Pieczenie_miesni_po_HIIT-t519526.html A wiec: pieczenie/bol miesni po treningu HIIT jest normalny i jest to spowodowane wytwarzaniem sporej ilosci kwasu mlekowego w miesniach, po kilku godzinach bol powinien ustapic. Mamtrasę .. [...]

No dokladnie to bol glownie podczas cwiczen, bardziej boli lewy bark, prawy czasem pobolewa, jest to bol ostry, po treningu czesto sam ustaje ale na kolejnym powraca, prubowalem juz zmiany cwiczen, kontow, nachylen itp, nie ma zadnych efektow, dlatego pomyslalem o jakiejs masci moze przed treningowej typu Bengaj?

PIĄTEK - LEGS + PULL 1. Uginanie nogi stojąc - 8 x 60kg - 16 x 40kg 2. Hip thrust - 10 x 220kg - 13 x 180kg 3. Wypychanie nogi do tyłu - 18 x 100kg - 15 x 100kg 4. Wypychanie na suwnicy poziomej - 6 + 6 + 6 x 190kg - 6 + 6 + 6 x 190kg 5. Odwodzenie na maszynie - 20 x 100kg - 20 x 100kg 6. Ściąganie z góry hammer szeroko nachwyt - 9 x 160kg - 13 [...]

28.06.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha - 9 x 80kg - 13 x 65kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 5 x 160kg - 8 x 140kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko - 13 x 320kg - 18 x 280kg 4. Prostowanie nóg - 12 + 12 + 12 + 12 x 50kg - 12 + 12 + 10 + 10 x 50kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej - 15 - 15 - 15 6. [...]

A może faktycznie jeszcze do tych kolan stacjonarny rowerek odpuścić? Łukasz Modzelewski w najnowszym filmie o tym mówi - sam miałem ostatnio 3tyg ból kolan, odpuściłem rowerek --> spacery. Spokój.

Iza, szczerze ledwo żyję /-)_a mam taki ból w dwójkach ,jeszcze nigdy nic tak mnie nie łupało %-) Ale żyję nadzieją ,że kiedyś może być tylko gorzej :)) Pytałam o to ZMA czy mogłabym kupić ,bo spać nie mogę kłądę się o 2 czy 3 i śpię do 7 ...wyglądam jak zombie.

[...] wznosy 2x20 1*17*cc/1*15*cc 4. rozciaganie 1x 10-30 1*30*niebieska guma 5. KTE 1x8-20 1*2 6. Ladmine 1x8-12 1*12*15kg 1a.Jest ból już po dwóch wznosach, dwójki i zadek bolą robię po 5 wdech i dalej. 1b.Ok, czuję więcej siły w opuszczaniu i większą kontrolę pleców. 2a.Bleee...nie polubię ich nigdy ...ciemno,zimno nic więcej. 2b.Tszeba uważać [...]

Chodzi o kolana, uciekaja mi pieruny na boki i do środka. Dzisiaj był siłowy, ale jutro interwały będą 18.06.2010 1 seria x15 wall slides (znów ból na szerokości lopatek) Przysiady przednie zmieniłam na box squady. Mam nadzieje, ze dobrze o tym pomyślałam. Ciężko dosyć też było, ale trzeba mięśnie wzmocnić i nawyk trzymania kolan prosto wyrobić. [...]

Środa, 7.12.2011 Trening B Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 10 20x 10 30x 10 40x 10 50x 10 60x 10 Martwy na prostych nogach 30x 10 40x 8/8 Pompki na poręczach 8x 8x 6x 5x Podciąganie na drążku podchwytem, pełne 9x 6x 6x Wyciskanie wąsko 20x 10 30x 8 40x 6/5 ***** Trzeba się przyzwyczaić do FBW, bo póki co, dość ciężko, zadyszka, pot, itp. Ale [...]

[...] lubie średnio bo nie moge "wyczuc" jak dobrze sztangę trzymac i troche nakurvia. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś dzien nie treningowy, ale zrobiłem 30min aero. Samopoczucie dziś juz lepsze, nie "czuje" już tak brzucha i apetyt lepszy. Jutro ciągi a mi kurde ostatnio dwa odciski pękły i bolą, czuje że będzie jutro ogień.Oby tylko poszło dobrze;-)

REDUKCJA Dzisiejszy dzień lipa. Zaspany strasznie, ból gardła i ogólnie brak chęci na cokolwiek. Mało snu. Zaczął mi się przerywany sen pomimo 50tki trenera e2d. No ale poszedłem na ten trening - był średni, no ale był. Dużo do zyebania nie miałem bo nadal tylko maszyny. Wczoraj natomiast też nic mi się nie chciało i byłem zmęczony. Spałem 2,5h, [...]

Dzisiaj barki i bicepsy w planie, wszystko na plus. Jutro normalnie wypada mi ciężki trening nóg, ale po ostatnim treningu mocny ból w lewym kolanie i wizyta u ortopedy zaraz na drugi dzień. Diagnoza - rzepka w porządku, spojrzał tylko na moje nogi i powiedział, żeby się dużo rolować i rozciągać bo przez kolano przechodzi/zaczepia się czworogłowy, [...]

w jednym z tematow o eap bylo ze bol jest wynikiem podraznienia tkanki przez alkohol w ktorym propek jest rozpuszczony.. a poza tym piszecie ze dobry prop ma byc przezroczysty a eap ma kolor slomkowy Nie jestem przesadnie delikatny po prostu mija sie z celem w moim przypadku to ze nie moge usiasc przez 2 dni po zatsrzyku, do tego bol glowy do [...]

Chodzi o to, że stawy - jak każdy organ ciała ludzkiego - odżywiają się i "oddychają". Jeśli pracują, oddychanie i odżywianie jest dużo mocniejsze. Jeśli pracują pod dużym obciążeniem, oddychają i odżywiają się dokładnie w ten sam sposób, ale za to dużo, dużo szybciej się ścierają. Z tym odżywianiem chodzi przede wszystkim o wytworzenie [...]

@mesjasz Rozbij trening na dwie części o średniej intensywności, trening wykonasz, zakwasu nie powinno być, mięśnie między sesjami treningowymi się zregenerują, same plusy. @rykos A w którym miejscu dokładnie ten ból? Jeżeli na wysokości ścięgna piętowego, to w takim razie jest jego naciągnięcie, które podobnie jak pachwina, długo się goi, sam [...]